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Studie 10.000 Schritte für besseren Schlaf

Gut schlafen mit 10.000 Schritten täglich

Wie eine prospektive Studie an 490 japanischen Arbeitern zeigt, kann die Schlafqualität mit einem Bewegungspensum von täglich 10.000 Schritten gesteigert werden. Hierfür wurden die Probanden in zwei Gruppen unterteilt – die eine Gruppe bestand aus Teilnehmern die regelmäßig Sport betrieben und in die zweite Gruppe kamen diejenigen die normalerweise keinen Sport machten. Anschließend durchliefen die Probanden eine Walking-Intervention über vier Wochen. Sowohl bei den Sportlichen, als auch bei den Sportmuffeln verbesserte sich die Einschlafphase sowie die Schlafdauer signifikant.

http://bmjopen.bmj.com/content/6/10/e011055.abstract?cpetoc

Nutzen Sie diese Info und laufen sie gleich los, um heute Nacht sanft zu schlummern!